「眠れない」や「朝起きてもスッキリしない」と思ったら、夜の過ごし方と過ごす環境を変えてみるのも効果的です。少し変えるだけで、質の高い睡眠を手に入れることができます。 ★ 寝る前は部屋の明かりをトーンダウン 本来は、夜が深まるにつれて、睡眠ホル…
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